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凉皮吃多了会不会胖?
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凉皮吃多了会不会胖?

发布日期:2018-05-24 作者: 点击:

凉皮会胖吗?

一般来说,吃凉皮是不会发胖的。

 因为凉皮的热量不是很高,大约为117大卡/100g,一般一碗350克的凉皮(无调料)含有热量411大卡,约为2碗米饭的热量,慢跑61.3分钟可消耗完。由上可知,凉皮的热量相对来说是很低了,所以,只要控制好食用量和食用时间,是不容易发胖的。

 提醒:要想不长胖,吃凉皮时一定要少放调理和辣油。

吃凉皮会胖的原因:

1、放的调料或辣油较多 凉皮是小米做的,热量不是很高,但其中还有油的配料,放少量辣油热量也不高,但如果放很多辣油在凉皮内,就增加了其热量。所以,建议吃凉皮时少放辣油,可以多放些健康的蔬菜,比如黄瓜丝等,还能起到很好的养生效果。

 2、吃得太多 凉皮中是面粉制作而成,其主要物质是淀粉,虽然淀粉不是导致发胖的根源,但若是食用过多的话,热量在体内堆积无法消耗,肯定也是会变胖的。所以,建议在生活当中,大家能够科学合理的饮食,一天吃凉皮建议不超过400克。 

3、食用时间太晚 凉皮的热量虽然不高,但如果经常当夜宵食用的话,也是会长胖的,并且还会增加胃癌的风险。所以,最好在中午之前食用

吃凉皮会不会上火?

凉皮本身是不上火的,但是拌凉皮的调料里面有辣椒油辣椒粉,还有蒜,这些都会上火,所以多吃会上火,如果能不吃辣椒,就让拌凉皮的时候不要放辣,那样就不会上火了。但是没辣味又不那么好吃了,很矛盾啊。不过也可以在吃完凉皮之后吃点下火的药,喝点凉茶什么的败下火。

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